"Vision for Life" 讀後感

上星期在圖書館看了"Vision for Life: Ten Steps to Natural Eyesight Improvement"一書，作者Meir Schneider在當中分享他自己如何從幾乎全盲到視力回復的經驗和方法。他也是以貝茲法為主，然後加上自己摸索出來的心得。看了作者的經歷，就更使自己有信心去堅持貝茲法。

作者父母都是聾子，而作者自己是一出生就有白內障，一家人真是禍不單行。當時去除白內障手術的技術仍未成熟，以致好幾次手術反而在他眼睛的晶狀體內留下更多傷疤。直至十多歳時遇上一位朋友教他貝茲法，視力才開始有轉機！為了能看見事物，他每天用上三個小時做掌療，亦花上許多時間做Sunning（閉眼日光療），在這樣勤奮地使用貝茲法三個月後，他終於能第一次看到一些文字（仍需戴着厚厚的眼鏡）了！當然他之後繼續努力，到現在他已經可以不用戴眼鏡去開車，亦成立了一個視力回復中心和出版了好幾本書。

作者認為視力衰退是因為當我們漸漸長大，就慢慢不再像孩子般好奇地看事物。孩提時期，世界的一切對我們來說都是新鮮的，我們會想看清楚每件事物的細緻之處。長大了，我們對週遭事物見慣不怪，眼睛就懶惰停頓下來，最後就是視力變差。這一個觀點對我有很大啟發，因之前覺得要時時保持滙視很難，但現在明白了要回復像孩子般好奇地看事物，就覺得比較能掌握如何常常滙視。因為滙視不再單單像是規條般要硬生生的去實行兩眼聚焦一點，而是整個看事物時心態和觀念的改變。就好像學數學和物理公式時，理解了每個公式背後的原理後，解題時就比只是死記硬背更得心應手。

另外作者對Sunning（閉眼日光療）提出的見解，亦令我恍然大悟。就好像筋骨需要伸拉來放鬆，眼肌亦需要「拉筋」，而方法就是閉眼日光療。閉眼正面對着日光時，瞳孔會大幅度縮細，而轉頭時，瞳孔會放大。這樣子縮小放大就是變相為眼肌做伸拉，從而使眼肌得着放鬆。現代大眾少在日光下活動，導致瞳孔縮細的幅度不大，眼肌缺乏伸拉。

這本書另外一個主張是除了要建立好滙視（其實此書沒有用滙視一詞，但提出的方法實質就是滙視），還可以透過激發週邊視力的敏感度來減低中央窩視力的壓力。練習方法是兩眼滙視望向前方，但雙手在頭部兩旁揮動，透過週邊視力，大腦會接收到兩手在旁揮動的訊號，這樣就好像把中央窩的壓力分流，使中央窩能放鬆。這個於我而言是個新概念，我跟着做，好像也真的有效。

由於我已在賢哥網站那裡認識了貝茲法的原則，所以讀這書時，能很快明瞭作者所提出的方法背後的理念。但若是貝茲法初學者，建議先看贀哥網站或贀哥常推薦的"Relearning to See"一書。

新眼鏡＃1.5， 新眼鏡＃2.5 和新閱讀眼鏡＃2.5

由於新眼鏡＃1不小心弄丟了，而新眼鏡＃2和新閱讀眼鏡＃2兩眼之間的度數相差太大，戴得不太舒服，又加上網上眼鏡店剛巧在做買三副眼鏡打六折的特價，於是在十月中就一次過買了三副新眼鏡。雖然有六折，但一下子要買三副眼鏡仍是所費不菲，買之前心裡躊躇了幾日，不過為了幫助視力快些回復也沒辦法。

這幾副新眼鏡右眼度數其實和之前幾對眼鏡是一樣的，主要是改了左眼的度數，使兩眼鏡片度數的差距變為75度，所以我把它們的序號只加上0.5。

新眼鏡＃1.5 右眼是550度近視，這次沒有加上散光，左眼是475度近視加上75度散光。牌子是Elle，全紫色，跟我的新眼鏡＃1樣子差不多。

新眼鏡＃2.5 是Michelle Lane的玳瑁眼鏡，右眼是500度近眼，也是沒有散光，左眼是425度近視加上75度散光。

新閱讀眼鏡＃2.5 右眼是375度近眼，沒有散光，左眼是300度近視加上75度散光。鏡框牌子是之前曾買過的Konishi，鏡框是帶點透明的深粉紅色，兩臂則是淺藍色，很喜歡這個眼鏡的顏色配搭～

這次把兩眼鏡片近眼度數的差距縮減為75度，戴上去感覺不錯，雖然沒有配足散光，但戴上新眼鏡之後，兩眼視差不明顯，只有左眼稍為看得清楚一點。現在主要是戴新眼鏡＃1.5來駕駛，戴新閱讀眼鏡＃2.5來看電腦或是在家中走動時用，新眼鏡＃2.5則在出外但不用駕駛時戴。

目不能兩視而明

賢哥網站內有一篇文章提及他的朋友告知有一句古語與滙視不謀而合：


《荀子‧勤學》:「目不能兩視而明，耳不能兩聽而聰。螣蛇無足而飛，梧鼠五技而窮。」

除了兩眼要隨時專一只看一個地方，做事也要專心才有成就。

視力回復實在不是一時三刻的事，我要專心並持之以恒，加油！

難處

當下最大難處仍是如何在平常生活時滙視。上班坐在電腦前倒是比較能長時間滙視，因為看文章時每一個字都會提醒自己要逐個聚焦在它們每一個身上，眼睛就較容易做到順着文章左右「怡動」和滙視。但日常在家中，沒有特定要看的焦點，一不留神兩眼就很容易變為散視，特別是執拾房間時很容易想一覧無遺地把整個房間都一次看遍。所以現在很多時候下班時視力好像比早上還要好一點呢。

小秘訣－搖頭

　　最近在網上看了一位實行貝茲法的朋友所分享的心得，提到發現多搖頭對放鬆眼肌有幫助。我照着做，也發現簡單左右搖頭幾下，再看週圍事物會稍為清晰一些。相信是搖頭時會順帶令眼球轉動，當然左右搖頭時把眼睛放鬆，任由頭部帶領望向左右。真開心發現這麼簡單的小秘訣，除了繼續養成多眨眼的習慣，現在眼睛有點累時就輕輕搖頭幾下，來幫助放鬆眼肌。

新眼鏡＃２(黑藍Bongo) ＆ 新閱讀眼鏡＃２(咖啡Revlon)

　　很久之前的文章曾提及２０１３年１１月中驗眼後，我在網上訂購了新眼鏡和新閱讀眼鏡，其實在驗眼之後的星期一已收到，不過當時沒立刻寫文交代，然後就一直拖到現在。

　　新眼鏡＃２的右眼是５００度加２５度散光，而由於當時最新的驗光結果說左眼比右眼淺１５０度近視，所以那時我按着這個差距，把左眼的近視度數定為３５０度，另加１００度散光。鏡框是黑色，但左右兩臂是淺藍色的，有豹紋襯底，牌子是Bongo。收到的那日立刻試戴，感覺很舒服，好像雙眼更喜歡戴這新眼鏡＃２。並且這次戴上新眼鏡＃２時，比上次戴上新眼鏡＃１時的模糊感要少很多，應該是因為這次我把兩眼的散光度都配足。

　　至於新閱讀眼鏡＃２，右眼是３７５度近視加２５度散光，左眼是２２５度近視加１００度散光。這副咖啡色Revlon的鏡框是金屬造的，用了半框的設計，而兩臂則是用塑膠造的。

　　不過收到眼鏡後，我有點後悔當時按着驗光結果所說（左眼比右眼淺１５０度近視的差距）去配這兩副眼鏡。因為我發現由於右眼很久以來是慣用眼，以致右眼視力比左眼進步多些，所以在實際生活時，兩眼的近視度數差距沒有１５０度，也許在１２５－１００度左右或更小。

　雖然這兩副眼鏡這麼久以前已到手了，但正由於上文所說，２０１４年初知道自己懷孕了，就把視力回復這件事丟在一邊，再加上眼鏡兩眼的近視度數差距太大，所以到現在還未開始戴它們。當時真應該當機立斷把它們都退回去。

　　現在雖重新實行貝茲法，但想到兩眼的視差，決定先多戴舊閱讀眼鏡＃１來鍛鍊左眼，盡量減輕自己慣用右眼的習慣才開始戴新眼鏡＃２，又或者根本要重新買適合的眼鏡。

［新聞］針灸3月 近視千度剩500度

今日看到下面兩則新聞報道同一少年透過針灸把千度近視減去一半，真替他高興。其實自己也有不時按摩這幾個穴位，特別是雙眼疲勞之後按摩這幾個穴位，確實會幫助眼肌放鬆。

針灸3月 近視千度剩500度

【聯合報╱記者喻文玟╱台中市報導】

台中市一名十七歲高中生，雙眼假性近視達一千多度，摘下眼鏡後，認不出女友，念書注意力也不集中，還不能當兵；他請中醫師針灸治療，三個多月後近視降至五、六百度，可以開心重配眼鏡，但必須去當兵了。

台中榮民總醫院眼科醫師袁漢良認為，這種眼球睫狀肌過度使用造成的假性近視，青少年很常見。西醫眼科會對假性近視患者於驗光前點阿托平藥水，幫助眼部肌肉放鬆。假性近視的視力會起伏，最好經過多次驗光，再選擇配戴正確度數的眼鏡。

他舉例說，門診中一名卅四歲的婦人原本戴一千六百度眼鏡，點「阿托平」藥水後，再驗光，降至七百七十五度，停藥後一周重新驗光，變一千零五十度，由此可知過去他配戴的近視眼鏡度數過高。

中國醫藥大學附設醫院中醫師傅元聰指出，一名高中生從小學便近視，已配戴千度近視眼鏡，去年升學考試前夕，感覺雙眼疲勞，視力模糊，赴中醫「調養雙眼」，針灸近三個月後，赴眼鏡行驗光發現視力變好，左右眼各下降四百多度，於兵役體檢再度驗光後，確定須入伍。

他說，眼眶周邊有「攢竹」、「絲竹空」、「童子」、「承泣」四個穴位，透過穴道針灸，搭配藥材「補氣」治療，能舒緩眼睛疲勞。前述高中生平均每周針灸一次，也配合決明子、杭菊、枸杞、女貞子等藥材調養，而恢復真正的近視度數。

還有一名近視一千多度的患者，針灸近半年，度數下降兩百多度，推測兩人都是假性近視。針灸沒有年齡限制，但眼壓過高者不適合針灸，建議患者在醫師監控下治療。

他說，每個人都可以自己以手指按壓眼部針灸的穴位，順時針、逆時針每次五分鐘，放鬆眼部周圍肌肉；中藥茶飲無年齡、性別限制。患者選擇中醫治療時，還應配合西醫眼科醫師，適當調整眼鏡度數。

少年近視千度　針灸3月度數減半

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080424/8/xx9g.html

針灸也能治療近視，台中市一名17歲少年，近視度數超過1千，沒戴眼鏡根本看不到，經過中醫師針灸3個月再配合喝中藥，他的近視度數明顯少了5百度。

近視度數太深，沒戴眼鏡根本看不清楚，台中市一名17歲少年近視1千多度，結果女朋友從旁邊經過，就像個陌生人一樣，經過3個月中醫師針灸治療，少年的近視減到剩下5百度。中醫師傅元聰：「最主要是放鬆眼眶周圍的肌肉，跟眼睛活動的肌肉，讓它達到肌肉鬆弛，肌肉放鬆之後，眼睛就不會那麼緊繃。」

中醫師說，針對眼睛周圍這4個穴道，眉頭的攢竹、眉尾的絲竹空、眼尾的童子穴、眼睛下方的承泣穴扎針，每週2次，每次30分鍾，連續3個月，就讓近視千度的少年減掉一半度數，雖然不需動雷射手術，就能減輕近視，特別是對眼睛過度疲勞引起的假性近視有效。傅元聰：「不見得每個近視(有用)，至少說大部份。」

２０１５最新更新

　　這裡從２０１４年１月到今日荒廢了快兩年了！主要是因為在發表２０１４年１月最後一篇網誌之後沒幾日就發現自己。懷。孕。了！然後整個人因為要預備一個新生命的誕生而無比緊張起來，每日不斷在網上看關於如何養胎、生小孩子的注意事項等資料，還有開始採購各樣嬰兒用品。由於是第一胎，我太興奮且急於知道懷孕生小孩子各方面的知識，改善視力這件事就被擱置一旁。每日看網上資料的時候，正確用眼的方法都忘了運用，眼肌綳緊也不去休息和放鬆，過度用眼的老毛病又發作了。大抵天下大部份的母親都是這樣，有了孩子，就忘了自己。當時唯一堅持的就是每日都只戴新眼鏡＃１或新閱讀眼鏡＃１，所幸近視沒有加深，但視力就停滯不前。

　　２０１４年八月底，小生命的到來帶給我無限的喜悅，但也使我這個新手媽媽常常處於高度緊張的狀態中，手臂肌肉也由於長時間抱着小孩來餵母乳而酸痛，半夜哺乳導致睡眠不足，總之身心都不放鬆，更不好的是，自己變得常常用手機上網，眼睛常直直的看手機內的文章，缺少怡動，而且很少戴新閱讀眼鏡＃１，直至最近也是幾乎整天無論看遠或近都戴新眼鏡＃１。於是，視力倒退了，儘管戴新眼鏡＃１時仍能勉強駕車，但模糊不少，而且眼睛時常乾澀。 

　　不知怎的，也許逐漸適應有了孩子的生活，最近終於多了一些時間重新思考自己的現狀，於是昨天又突然燃起要重拾「貝茲法」改善視力的念頭，就回到賢哥網站看文章，發現多了不少網友的成功實例，更加激發自己要努力實行。今天也快速重温了正確用眼的方法，立時實行使眼睛的乾澀感減去不少，且久久沒有的「瞬間好視力」就出現好幾次，真是開心！

　　至於２０１４年１月最後一篇網誌裏提及當時的第四個月回顧會有壞消息，這是因為在第四個月時去了一趟旅行，本以為旅行能使身心放鬆，能幫助提升視力，但怎知回來以後發現視力變差了！我猜是因為自己仍未好好掌握滙視，以至於出外遊玩時其實都沒有滙視，都是在散視看風景的全貌，而不是不斷轉動眼球去掃瞄風景。 

　　人真的很容易被惰性打敗，期許這次自己能堅持不懈地實行貝茲法，視力不後退！

第三個月回顧（２０１３年１１月中至１２月中）

　　第三個月（１１月中至１２月中）幾本上是延續第二個月所行的，以練習匯視和怡動為主，譬如看東西時先掃瞄邊界，常常保持放鬆的狀態。雖然掌療法和大E掃瞄練習仍然是沒怎麼做，不過進度仍十分理想。而驗眼當日弄得眼肌繃緊視力變差，用了好幾日的時間才恢復至驗眼前的視力。

　　現在（１２月中）戴着舊眼鏡（就是右眼有６００度近視的眼鏡）站在視力表約三米前，雙眼一同看過去的時候已能完全看清標注三米的那行英文字母，甚至能看清楚下一行的字母。如果是戴新眼鏡＃１的話，右眼能看清標注三米的那行英文字母，但左眼只能約莫看到。由於右眼是慣用眼，左眼的近視很難同步減低。最好的解決辦法應該是用單眼眼罩，但在公司裏戴着單眼眼罩會很奇怪，所以要另想辦法。

　　另外，這個月我吃了不少枸杞乾和藍苺乾，不知會不會對視力有所幫助。我亦發現夜間視力要比日間差，所以晚上駕車的話還是戴舊眼鏡。


　　我覺得我的視力進步是因為匯視的運用開始成為習慣，並且戴新眼鏡＃１（比舊眼鏡淺５０度近視的眼鏡）看遠及戴新閱讀眼鏡＃１來看近。這樣三管齊下，儘管１２月的驗眼結果不如理想，但實際上回顧過往首三個月，差不多是每一個月可以換下一副淺５０度近視，視力確實是有進步。要是沒有進步，我又怎能戴新眼鏡＃１開車也沒問題呢？

　　可惜， 第四個月的回顧將會有壞消息（待續）。

２０１４年第一篇網誌

　　由於聖誕和新年假期時太多外遊，並且身體也有一些不舒服，以致整整一個月沒有更新網誌。這幾日會慢慢補上回顧和繼續寫我的近視史。

舊閱讀眼鏡＃１和＃２

       當初第一次配閱讀眼鏡的時候，因為覺得右眼是慣用眼，於是故意把右眼的近視度數多減一些。那時是大概２００９年三月中。這副閱讀眼鏡（黑色Gucci）的度數是左眼４００度（並散光５０度，當時實際散光應該大概是１００度），右眼４５０度。之後每當看近時，記得的話，就用這副眼鏡，但並沒有每天都用。我覺得這樣子確實有幫助防止近視加深，但近視度數沒有明顯減低。一來那時候還未認識賢哥推薦的貝茲法，眼肌不懂隨時放鬆，二來沒有同時配一副淺５O度的看遠用的眼鏡，所以未能完善地推動眼肌去恢復自然調節看遠的能力。

       大概過了一年半後，約莫是２０１０年的六月底，漸漸發現左眼好像變了慣用眼，於是配了另一副閱讀眼鏡（外黑內粉紅Converse）。這次反過來把左眼的近視度數多減一些：左眼３００度(並散光７５度)，右眼４７５度。戴了一段時間後，左眼不再明顯地是慣用眼，甚至可能有些矯枉過正以至右眼好像又變回慣用眼，於是我便開始交替地戴第一和第二副閱讀眼鏡。但這樣子兩眼來來回回地變慣用眼挺累人的，所以後來慢慢地自己就嫌麻煩，沒有怎麼戴閱讀眼鏡。直至看到賢哥的文章，我才又再戴閱讀眼鏡，並且是基本上所有不用看遠的情形下都穩定地戴着，不像從前是記起來才戴。

散光的特效穴?

　　由於散光，平常晚上出外，都會看到有一團光暈環繞着路燈或車燈。上星期有一日乘巴士回家時，忽然想到把頭用力地枕在椅背上，使椅背頂着耳背後腦那位置，會有酸麻的感覺，同時稍微左右搖擺，這樣子就能按摩頭部的穴位，不需用手，節省好多力氣。好一會兒後，應該有大概十多分鐘，望看窗外的車子時，竟發現平常環繞着車燈的光暈竟然變小了許多！但這只大概維持了一日左右，兩三日後，晚上燈光的光暈好像又和以前差不多。而且昨日的驗光結果也說散光度數維持原狀。不過這幾日若是坐巴士回家時，我也有重覆上次的按摩方法，感覺確有紓緩散光，但可能要長期按摩頭部的穴位才能把效用穩固下來。

一個不大不小的打擊

　　昨日早上按預約時間去大學的驗光診所，作了期待已久的驗光測試，但結果卻強差人意。驗光報告說我的視力仍跟三年前（2010/11/09) 在同一診所的檢驗結果基本上一樣，左眼仍是近視575度加100度散光，右眼一樣是近視725度，但另加25度散光。

　　我還滿心希望會量出有至少50度的進步，因為我實在能用舊眼鏡開車看遠，而且明明用舊眼鏡看視力表時有進步到1.0的那一行。但檢驗結果卻沒有顯示任何進步，真是令人百思不得其解，兼心情大受打擊，鬱悶不已。但我深信這段日子以來看得到的進步沒理由是假的，況且我最近戴新眼鏡一號已能開車，而前日還覺得差不多可以再買下一副淺50度的眼鏡。鬱悶的心情實在需要一些鼓勵，所以昨日下午決定先買了下一副眼鏡（和新閱讀眼鏡）再說！

　　其實回想檢驗時，第一步驟是驗光師把那個驗光時用來調鏡片度數，像面罩一樣的東西放在我面前，然後叫我從那兩個眼孔望向前方牆壁上一個有紅綠兩個色塊的圖像，每個色塊各有一組同心圓。剛開始由於近視深，我基本上是看不到那些同心圓，而驗光師一邊用小手電筒從旁照向每隻眼睛，一邊調整鏡片度數，慢慢我才能看清楚那些同心圓。我猜他是通過觀察眼睛對焦的反應來決定調整的幅度。做完這個步驟後，開始頭痛，尤其是右邊。現在想起來，可能正是由於小手電筒的光照射每眼至少幾分鐘，令眼肌緊張，破壞了這兩個幾月以來練就的放鬆和自然調節眼肌的能力，所以眼睛就回到以前繃緊的狀態。這樣子按着眼軸已拉長的近視眼狀態來看視力表，於是檢驗結果就和從前一樣。再加上我練習貝茲法還不夠三個月，自然調節眼肌的能力還不夠穩固，很容易就會被影響而退步。而且由於要做眼壓和眼底檢查（滴了麻醉藥和散瞳劑），驗光師用強光照向眼底，真是弄得眼睛疲憊不堪，昨日整個下午和晚上都很累。今早開車時更發現看東西比前日要模糊不少（是戴新眼鏡＃１），做一次驗光測試卻令視力有些倒退，真是得不償失。又或者我應該等練習貝茲法有半年或以上，眼肌調節的能力穩固一些時，才去檢查。

　　還有，我下次應該不會去大學的驗光診所，因為驗光師都只是實習學生（有輔導老師在旁）。一直以來自己在大學讀書工作，去這裏驗眼比較方便。實習學生會比一般有經驗的驗光師用上更長時間去調度數和觀察眼底，以前我會覺得他們這樣子比較細心，因為猜想他們必定想從每次機會多看一些，多學一點，那麼要是我眼底有什麼病變，可能會比較容易發現。但經此一役，我覺得給自己的眼睛受如此長時間的強光照射，恐怕更傷眼。

　　至於右眼驗出有輕微散光，其實我一早是知道的，因為另一次（2011/05/26）在其他診所的驗光報告中已得知右眼有25度散光，其餘度數跟三年前那次差不多。那時候覺得反正開車都還可以，而且覺得會越換越深近視，所以上兩次驗光我都沒有配新的眼鏡，仍一直戴今年九月開始接觸貝茲法時所戴的眼鏡。其實我常常覺得要是那兩次驗光後，我都乖乖地配戴加深了近視的新眼鏡，那麼我現在的近視可能早已加深到接近一千度！而最近配的兩副新眼鏡我沒有為右眼加上散光，是因為不肯定現在的散光度數是多少，畢竟上一次的正規驗光測試已是兩年半前的事。昨午買的新眼鏡則有把右眼的散光度數加進去。期望下星期新眼鏡＃２和新閱讀眼鏡到的時候，我的視力已回復到前日的程度，就是能用新眼鏡＃１開車看遠都基本上清楚。

眼挑針之二

　　上星期，先是左眼生眼瘡，過了兩三日用上次的方法等它自然消退後，右眼也跟着生眼瘡，更腫得有點像被人打傷的樣子，真是令人痛苦不堪。老實說，我平常吃得算是挺健康的，吃菜比吃肉多，而且很少吃煎炸食物，只是偶爾會吃朱古力和一些零食，也真的不明白為什麼最近這麼上火，連續生眼瘡。前日右眼的瘡總算消退了，但昨日左眼好像又想腫起來，還好今日沒有真的再度生眼瘡，可能是因為昨晚喝的夏枯草涼茶發揮下火的作用。

新閱讀眼鏡＃１（深藍Joseph Marc）

　　上星期一（２０１３／１１／１８）收到新眼鏡＃１後，第二日我又急不及待地在網上訂了一副新的閱讀眼鏡（左眼３００度近視加７５度散光，右眼是４２５度近視），就是用來看電腦看書時用的。這是因為覺得既然近視度數降了下來，那麼閱讀眼鏡的度數也當相應降下來。而且，縱使我已有兩副閱讀眼鏡，但配的時候都不是均等地減去左右眼的度數，所以很難一致地鍛鍊左右眼（以後有時間的話,會另開一文敍述詳情）。今次配的時候就特意均等地減去左右眼的度數，不過也是自己大概估算的，因為還未去驗眼。

　　這副新閱讀眼鏡＃1在剛剛這個星期一收到（２０１３／１１／２５）。鏡框是帶透明的深藍色，牌子是Joseph Marc。這個星期裏，大部份用電腦的時間和不需看遠的情況都戴着它，感覺好像對自己適應新眼鏡＃１有點幫助。這幾天，日間駕車的時候，我都是戴新眼鏡＃１，是剛剛好可以開車的程度，但也有挺多瞬間好視力的現象。不過晚上開車我還是戴舊眼鏡，以策安全。